Ficar em Pé por 6 Horas Queima 54 Calorias Extras

Fonte: Nicholas Bakalar - The New York Times
Ficar em Pé por 6 Horas Queima 54 Calorias Extras

Os pesquisadores calculam que ficar em pé em vez de ficar sentado por seis horas usaria 54 calorias a mais por dia.

Esse gasto calorico teoricamente se traduz em uma perda de peso de dois quilos e meio em um ano, assumindo que você não encontrou outras maneiras de compensar o déficit calórico. Mas os estudos sugerem que muitas vezes, furtivamente, compensamos as calorias perdidas, seja comendo mais ou nos movendo menos.

Para o estudo, publicado no European Journal of Preventive Cardiology, os pesquisadores reuniram dados de 46 estudos envolvendo 1.184 pessoas. Dez dos estudos foram ensaios randomizados. A idade média dos participantes era de 33 e 60% eram homens.

Todos os estudos calcularam o gasto de energia medindo quantidades de oxigênio e dióxido de carbono à medida que são respirados. A diferença média entre sentar e ficar em pé foi de 0,15 calorias por minuto, e foi maior em homens do que em mulheres, provavelmente por causa da maior massa muscular dos homens.

"O benefício é modesto", disse o autor principal, o Dr. Francisco Lopez-Jimenez, um cardiologista da Mayo Clinic School of Medicine. "Mas mostra que o corpo não pede muito".

"Quebre esse 'momento de não fazer nada' algumas vezes por dia", acrescentou. "Apenas ficar de pé, se mover e sentar novamente é útil".

Veja os serviços prestados

Convênios

  • Advance
  • Allianz Saúde
  • Ameplan
  • Amil
  • Apeoesp
  • Bradesco Saúde
  • Caixa Seguros
  • Care Plus
  • Cassi
  • Cetesb
  • Classes Laboriosas
  • Dix
  • Economus
  • Fundação CESP
  • Gama Saúde
  • Grupo Saúde Bresser
  • Hapvida
  • Intermedica
  • Itau
  • Life Empresarial
  • Mapfre
  • Marítima Saúde
  • MedService
  • Metrus
  • Notredame
  • Omint Saúde
  • Ônix
  • Portomed
  • Porto Seguro
  • Sabesprev
  • Santamalia
  • Saúde Secular
  • SP Trans
  • Sul America Saúde
  • Unafisco
  • Unimed
  • Unimed Rio
  • Unimed Seguros