Como Ser Feliz - Parte 3: Relacionamentos

Fonte: Tara Parker-Pope
Como ser Feliz - Parte 3: Relacionamentos

Relacionamentos

Temos a tendência de ser mais felizes quando nos conectamos com outras pessoas.

PASSE ALGUM TEMPO COM PESSOAS FELIZES

Os estudos mostram consistentemente que nossa própria felicidade está ligada à felicidade dos outros. Uma das maneiras como sabemos isso vem do Framingham Heart Study, um estudo massivo que começou em 1948 e rastreou três gerações de participantes. O estudo foi projetado para identificar fatores de risco para doenças cardíacas, resultando em resmas de dados sobre saúde, alimentação, hábitos físicos, estresse, problemas familiares e felicidades.

Para medir a felicidade, o estudo de Framingham perguntou às pessoas com que frequência experimentaram certos sentimentos durante a semana anterior.

  1. Senti-me esperançoso sobre o futuro.
  2. Eu estava feliz.
  3. Eu gostei da vida.
  4. Eu senti que eu era tão bom quanto outras pessoas.

Os cientistas de Yale decidiram extrair os dados para estudar felicidades e redes sociais. A estrutura do estudo permitiu que eles rastreassem mudanças na felicidade ao longo do tempo. E porque os cientistas que projetaram o estudo queriam acompanhar as pessoas, pediram aos participantes que identificassem seus parentes, amigos íntimos, local de residência e local de trabalho. O resultado foi uma imagem completa das redes sociais dos participantes.

Depois de analisar os dados, os pesquisadores de Yale chegaram a uma série de conclusões sobre a felicidade:

  • A felicidade das pessoas depende da felicidade dos outros com quem estão ligados.
  • As redes sociais têm grupos de pessoas felizes e infelizes.
  • A felicidade de uma pessoa se estende a três graus de separação - o que significa que pode influenciar (e ser influenciado por) seus amigos, amigos de seus amigos e amigos de pessoas amigas de seus amigos.
  • As pessoas que estão cercadas por muitas pessoas felizes são mais propensas a se tornar felizes no futuro.
  • Cada amigo feliz adicional aumenta suas chances de felicidade em cerca de 9%.
  • A geografia é importante. Nossa felicidade aumenta quando vivemos perto de amigos e familiares felizes.

GATOS E CÃES NOS FAZEM FELIZES

Os psicólogos realizaram uma série de experiências para determinar o papel que os animais de estimação desempenham na nossa felicidade. Eles descobriram que os donos de animais de estimação eram mais felizes, mais saudáveis ​​e melhor ajustados do que os não-proprietários. Os donos de animais de estimação disseram que receberam o maior apoio de seus animais de estimação do que os membros da família. E as pessoas que estavam emocionalmente mais próximas dos animais de estimação também tendiam a ter laços mais profundos com os humanos em suas vidas.

Os donos de cães que sentiam uma conexão forte com seus animais de estimação eram mais felizes e saudáveis. E em um exercício expressivo de escrita, escrever sobre animais de estimação era tão eficaz quanto escrever sobre um amigo quando se tratava de evitar sentimentos de rejeição, de acordo com o relatório publicado pela American Psychological Association.

VOCÊ PODE SER FELIZ SOZINHO

Muitas pessoas pensam em seus casamentos como fonte de felicidade. Isso é ótimo, mas isso não significa que se você não é casado, você não ficará feliz.

Em um estudo de 24 mil pessoas na Alemanha ao longo de 15 anos, os pesquisadores descobriram que casar-se só desencadeou um pequeno aumento na felicidade, medido como um décimo de ponto em uma escala de 11 pontos. Claro, houve grandes variações entre os indivíduos. Algumas pessoas ficaram muito mais felizes após o casamento; e, infelizmente, alguns ficaram muito menos felizes depois de se casar. A conclusão foi que se você já é uma pessoa feliz, você não ganhará muita felicidade extra do casamento, provavelmente porque você já possui uma rede social rica. O companheirismo extra do casamento, embora agradável, não tem um impacto marcante na sua sensação geral de felicidade.

Ao mesmo tempo, se você não possui uma rede social forte, você obterá um maior benefício para a felicidade ao fazer parcerias. Ao mesmo tempo, uma pessoa casada com uma rede social limitada sofrerá mais após o divórcio ou a morte de um cônjuge. Aqui está o que sabemos sobre relacionamentos e felicidades:

  • A personalidade individual tende a influenciar a felicidade geral, casado ou não.
  • As pessoas mais felizes são mais propensas a se casar.
  • O casamento desencadeia uma pequena queda na felicidade, mas depois de dois anos, todos se equilibram praticamente no mesmo nível de felicidade que tinham antes de se casar.
  • Quanto mais isolado você estiver agora, maior será o benefício de felicidade que você conseguirá se casar.

A lição: Melhorar todas as nossas conexões e relacionamentos sociais é bom para a felicidade geral. Mas se você não é casado, ou não tem um casamento feliz, você ainda pode melhorar sua felicidade criando suas amizades e conexões sociais.

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