Artigos: Prevenção

O Que os Jovens Precisam Saber sobre o Câncer de Cólon

Fonte: Roni Caryn Rabin - The NY Times
O Que os Jovens Precisam Saber sobre o Câncer de Cólon

Sarah DeBord tinha 24 anos quando notou pela primeira vez sangue em suas fezes. Ela consultou um gastroenterologista que fez um procedimento chamado de sigmoidoscopia flexível para examinar seu cólon inferior e reto, em seguida, deu-lhe um diagnóstico de hemorróidas.

Ela lembra do médico dizendo: "Eu não vejo nenhuma hemorróida, mas provavelmente é isso".

Durante os próximos 10 anos, sempre que a Sra. DeBord viu sangue em suas fezes, ela disse a si mesma que era provavelmente hemorróidas. Aos 34 anos, ela começou a perder muito peso, o que, a princípio, atribuiu a treinar para uma meia maratona. Mas ela também estava tão constipada que estava fazendo inúmeras idas ao banheiro. Teve uma colonoscopia e descobriu que tinha um câncer coloretal avançado não operável e que se espalhou para o seu pulmão.

"Estava na minha cara o tempo inteiro," disse a Sra. DeBord, que vive em Minneapolis e tem tal doença avançada e que pode nunca parar o tratamento da quimioterapia. "Eu procurei no Google por sangue nas fezes", e 10 coisas diferentes surgiriam, "incluindo câncer de cólon", mas eu pensei que câncer de cólon só aparecia em pessoas mais velhas ".

A maioria dos casos de câncer de cólon e reto são realmente encontrados em pessoas de 50 ou mais. Mas tem havido um aumento acentuado de câncer colorretal em adultos tão jovens como seus 20s e 30s, com a proporção de casos encontrados em adultos com menos de 50 aumentando para 11 por cento em 2013, de 6 por cento em 1990, de acordo com a American Cancer Society . Um estudo recente do grupo que analisou a incidência de câncer de cólon e reto por ano de nascimento constatou que as taxas caíram constantemente para as pessoas nascidas entre 1890 e 1950, mas têm aumentado para cada geração nascida desde 1950.

Controle de Peso

Gestão de peso significa manter o seu peso corporal em um nível saudável.

Fonte: Health Guide - The NY Times
Controle de Peso

Exercício regular e uma dieta saudável são cruciais quando se trata de controlar o seu peso. Um plano de controle de peso depende se você está com sobrepeso ou abaixo do peso.

Uma maneira fácil de determinar seu próprio peso corporal desejável é usar a seguinte fórmula:

Mulheres: 45 kg para os primeiros 152 cm de altura mais 2,3 kg por cada 2,5 cm adicionais.

Homens: 48 kg de peso corporal para os primeiros 152 cm de altura mais 2,7 kg por cada 2,5 cm adicionais.

Para uma estrutura de corpo pequeno, 10% devem ser subtraídos. Para um corpo grande, 10% devem ser adicionados.

Medidas de gordura corporal e massa corporal são usadas para determinar se uma pessoa está abaixo ou acima do peso. Um dietista registrado ou fisiologista do exercício pode ajudá-lo a calcular sua gordura corporal. A quantidade recomendada de gordura corporal difere para homens e mulheres.

Para mulheres:

  • A quantidade recomendada de gordura corporal é de 20 - 21%.
  • A mulher americana média tem aproximadamente 22 - 25% de gordura corporal.
  • Uma mulher com mais de 30% de gordura corporal é considerada obesa.

Para homens:

  • A quantidade recomendada de gordura corporal é de 13 - 17%.
  • O homem americano médio tem aproximadamente 17 - 19% de gordura corporal.
  • Um homem com 25% de gordura corporal ou superior é considerado obeso.

O índice de massa corporal (IMC) é uma medida indireta da composição corporal. Leva em consideração tanto o seu peso e altura. O IMC ajuda a determinar o risco de determinadas doenças, incluindo diabetes e hipertensão.

Aumento da Incidência de Câncer de Cólon e Reto em Jovens

Fonte: Roni Caryn Rabin - The NY Times
Aumento da Incidência de Câncer de Cólon e Reto em Jovens

Os cânceres de cólon e reto têm diminuído nos idosos nas últimas décadas e sempre foram considerados raros em jovens. Mas os cientistas estão relatando um aumento acentuado nos cânceres colorretais em adultos tão jovens como nos seus 20s e 30s, uma tendência sinistra.

A maioria dos cânceres colorretais ainda são encontrados em pessoas idosas, com quase 90 por cento de todos os casos diagnosticados em pessoas acima de 50 anos. Mas um novo estudo da Sociedade Americana de Câncer que analisou a incidência de câncer por ano de nascimento descobriu que as taxas de câncer colorretal, Caiu de forma constante para as pessoas nascidas entre 1890 e 1950, têm vindo a aumentar para cada geração nascida desde 1950. Especialistas não têm certeza por que.

Os cânceres de reto estão particularmente aumentando acentuadamente, muito mais rápido do que os cancros em outras partes do intestino grosso ou do cólon. A American Cancer Society estima que cerca de 13.500 novos casos de câncer de cólon e reto serão diagnosticados em americanos com menos de 50 anos este ano, com mais de 95.500 casos de câncer de cólon e cerca de 40.000 casos de câncer de reto em todas as faixas etárias.

"Pessoas nascidas em 1990, como meu filho, têm o dobro do risco de câncer de cólon e o quádruplo de risco de câncer retal", em comparação com o risco de alguém nascido em 1950 enfrentado em uma idade comparável, disse Rebecca Siegel, epidemiologista da American Cancer Society e a principal autora do novo relatório, publicado no Journal of National Cancer Institute. E embora o risco absoluto ainda seja pequeno nos jovens, ela disse: "Eles carregam o risco para a frente com eles à medida que envelhecem".

A tendência ascendente é preocupante: o risco de câncer de cólon para os indivíduos que nasceram em 1990 era de cinco por milhão de pessoas nesse grupo de nascimento, acima de três por milhão no mesmo estágio de vida para aqueles nascidos em 1950. Risco de câncer retal para os nascidos em 1990 era de quatro por milhão, acima de 0,9 por milhão para aqueles nascidos em 1950.

O Dr. Thomas Weber, professor de cirurgia no SUNY Downstate Medical Center, que atuou na National Colorectal Cancer Roundtable e que não estava envolvido no novo estudo, disse que as últimas pesquisas confirmam que o problema é real e crescente. "Não há dúvida sobre esses aumentos dramáticos, especialmente para os cânceres retais", disse ele, observando que o número de novos cânceres colorretais entre pessoas com menos de 50 anos excede o número total de novos casos de cânceres menos comuns como o linfoma de Hodgkin.

Consumir Peixe Ajuda a Reduzir o Risco de Pólipos nas Mulheres

Fonte: Nicholas Bakalar - The NY Times
Peixe Ajuda a Reduzir o Risco de Pólipos nas Mulheres

Um novo estudo descobriu que o consumo de ácidos graxos ômega-3 a partir de peixes está associado com um risco reduzido para um tipo de pólipo do cólon, mas apenas em mulheres.

Estudos em animais têm sugerido que os ácidos graxos ômega-3 podem ter efeitos anti-câncer, mas os resultados de estudos epidemiológicos humanos têm sido inconclusivos. Para este estudo caso-controle, os pesquisadores recrutaram 5.307 pacientes de colonoscopia, 60 por cento deles homens, em dois hospitais do Tennessee durante um período de sete anos que terminou em abril de 2010. A análise aparece on-line no American Journal of Clinical Nutrition.

Eles encontraram 2,141 pessoas com pólipos, deixando 3,166 controles sem pólipos. Todos os pacientes foram entrevistados sobre dieta, hábitos de saúde e história médica.

Os Perigos Ocultos dos Remédios Contra a Azia

Fonte: LifeExtension Magazine - Feb./2017
Os Perigos Ocultos dos Remédios Contra a Azia.

Em estudos profundamente perturbadores publicados em 2015-2016, os fármacos redutores de ácido chamados inibidores da bomba de prótons, ou IBP's, estavam associados a um maior risco aumentado de demência.1-3

Um destes estudos encontrou comprometimento cognitivo em resposta ao uso a curto prazo de fármacos vendidos sob os nomes Prevacid®, Nexium®, Protonix®, AcipHex® e Prilosec®.2

Pessoas com 75 anos ou mais que usam inibidores da bomba de prótons têm um risco 44% maior de desenvolver demência, incluindo Alzheimer.

Cerca de 70% das pessoas que tomam inibidores da bomba de prótons não as necessitam.4 Milhares de casos de demência poderiam ter sido evitados se as pessoas não abusassem dessas drogas.

Neste artigo vamos examinar como inibidores da bomba de prótons representam uma ameaça escondida a longo prazo para o nosso cérebro. Discutiremos opções naturais que podem ajudar a aliviar os sintomas de azia sem aumentar a demência e outros riscos à saúde, como fraturas ósseas, insuficiência renal e derrame.

Ser um Atleta de Final de Semana tem Suas Vantagens

Concentrar seus exercícios em um ou dois dias por semana ainda pode trazer benefícios substanciais.

Fonte: Gretchen Reynolds - The NY Times
Atleta de Final de Semana.

Malhar apenas nos fins de semana ou de alguma forma concentrar sua atividade físicas totais em uma ou duas corridas prolongadas ou um único basquete vigoroso ou jogo de futebol a cada semana poderia diminuir os riscos de morrer prematuramente quase tão eficazmente como treinos mais curtos e mais freqüentes espalhados durante a semana, De acordo com um interessante novo estudo do fenômeno chamado de guerreiro do fim de semana.

Como a maioria de nós já ouviu até agora, a recomendação padrão sobre quanto exercício devemos concluir a cada semana para fins de saúde é de 150 minutos de atividade moderada ou 75 minutos de atividade física vigorosa. O exercício moderado consiste de atividades como caminhar rápido ou andar devagar de bicicleta, algo que aumente a freqüência cardíaca enquanto ainda nos permite conversar com parceiros de treinamento, e atividades vigorosas são aquelas como corrida, ciclismo acelerado e muitos esportes de equipe, incluindo basquete e futebol, que elevam o coração em uma zona onde falar é difícil.

A reunião dessas diretrizes está associada com um risco substancialmente reduzido de desenvolver uma ampla gama de doenças e morrer muito jovem.

As diretrizes também sugerem que, para fins práticos, as pessoas consideram quebrar os 150 minutos em cinco sessões moderadas de 30 minutos por semana ou um número comparável de exercícios mais curtos e mais vigorosos.

Alergia Alimentar

A alergia alimentar é uma resposta imune exagerada desencadeada por ovos, amendoim, leite ou algum outro alimento específico.

Fonte: Health Guide - The NY Times
Alergia Aliementar

Causas

Muitas pessoas têm o que é chamado de intolerância alimentar. Este termo refere-se a azia, cãibras, dor de barriga, ou diarréia que podem ocorrer depois que eles comem alimentos, tais como:

  • Produtos derivados milho
  • Leite de vaca e produtos lácteos (Ver: Intolerância à lactose)
  • Trigo e outros grãos que contêm glúten (Ver: Doença celíaca)

Uma verdadeira alergia alimentar é muito menos comum. Normalmente, o sistema imunológico do seu corpo defende-se contra substâncias possivelmente nocivas, como bactérias, vírus e toxinas.

Em algumas pessoas, essa resposta imune é desencadeada por um determinado alimento.

Quando isso ocorre, o sistema imunológico libera substâncias que causam os sintomas de alergias alimentares.

Consumindo Frequentemente Remédios Contra Azia

Fonte: Roni Caryn Rabin - The NY Times
Quais são os efeitos do uso a longo prazo de remédios para tratar a azia?

P: Quais são os efeitos do uso a longo prazo de remédios para tratar a azia?

R: Os medicamentos mais populares para refluxo ácido - inibidores da bomba de prótons como o Nexium, Prilosec e Prevacid, que são tomados diariamente - podem ter efeitos colaterais graves e "não são as drogas benignas que o público acha que são", disse o Dr. Shoshana J. Herzig de Harvard Escola de medicina.

Nos últimos cinco anos, a Federal Food and Drug Administration publicou inúmeras advertências sobre inibidores da bomba de prótons, dizendo que o uso a longo prazo, definido como um ano ou mais, aumenta o risco de fraturas de quadril, pulso e espinha (embora estudos tenham encontrado Um aumento nas fraturas ósseas com uso em períodos mais curtos). O uso a longo prazo também pode levar a baixos níveis de magnésio no sangue, que pode precipitar convulsões, arritmias e espasmos musculares, de acordo com o F.D.A. A deficiência nem sempre pode ser corrigida com suplementos, e os pacientes que tomam outras drogas como digoxina ou diuréticos, que também podem causar baixos níveis de magnésio, deve evitar inibidores da bomba de prótons.

Estatina pode trazer problemas para os exercícios?

Um novo estudo feito em ratos sugere que tomar estatinas para baixar o colesterol parece fazer o exercício mais difícil e menos benéfico.

Fonte: Gretchen Reynolds - The NY Times
Estatina pode trazer problemas para os exercícios?

Tomar medicamentos para baixar o colesterol baseados em estatinas parece tornar o exercício mais difícil e menos benéfico, sugere um novo estudo em ratos. Os ratos não são seres humanos, obviamente, mas o estudo levanta questões interessantes sobre se e como as estatinas podem afetar a aptidão física em todos nós.

No experimento, estatinas foram muito eficazes na redução dos níveis de colesterol. Mas os animais se moviam menos se tomavam estatinas do que se não tomassem as drogas. E quando eles se moveram, ratos tomando estatinas desenvolveram mudanças físicas menos vantajosas em seus músculos do que animais que não foram dadas as drogas.

As estatinas já são uma das drogas as mais extensamente prescritas na terra, e seu uso é provável crescer ainda mais nos próximos anos. Em novembro, em um artigo publicado no JAMA, um grupo de cientistas propôs que qualquer adulto após a idade de 40 com mesmo um único fator de risco para doenças cardiovasculares começar a tomar uma estatina, a fim de diminuir o seu risco de eventualmente desenvolver doença cardíaca.

Se implementado amplamente, essa recomendação aumentaria muito o número de pessoas que usam as drogas.

Mãos frias podem sinalizar Fenômeno de Raynaud

Fonte: Jane E. Brody - The NY Times
Mãos frias podem sinalizar Fenômeno de Raynaud

O ditado "Mãos frias, coração quente" poderia me descrever com precisão se ele também incluiur "os pés frios." Todo outono, mesmo antes de as folhas começam a cair de seu poleiro arejado, eu começo uma pesquisa anual para melhores maneiras de manter as minhas mãos e pés de se congelarem durante o próximo inverno.

Meu investimento em luvas e botas pode estocar uma loja e inclui o que é apresentado como o mais quente do quente, mas até agora nenhum produto tem sido suficientemente protetor. O conselho popular, "Mudar para um clima mais quente", não combina com os interesses da minha vida, e por isso a busca continua.

Eu poderia ou não ter uma versão do fenômeno de Raynaud, mas eu certamente posso simpatizar com aqueles que o tem. Descrita pela primeira vez em 1862 por um estudante de medicina francês chamado Maurice Raynaud, é caracterizada por espasmos induzido pelo frio, localizado em pequenos vasos sanguíneos que interrompem o fluxo de sangue para as extremidades, na maioria das vezes os dedos das mãos e pés e às vezes também as pontas das orelhas e nariz.

Visto da melhor forma, é um distúrbio patriótico americano: As áreas afetadas normalmente ficam brancas quando os vasos sofrem colapso e cortam o fluxo de sangue, depois azuis por falta de sangue rico em oxigênio, em seguida, vermelhas quando o fluxo sanguíneo é gradualmente restaurado.

É Possível Recuperar a Massa Muscular Após os 60?

Fonte: Gretchen Reynolds - The NY Times
É Possível Recuperar a Massa Muscular Após os 60?

É verdade que a massa muscular que perdemos em, digamos, 60 anos de idade não pode ser recuperada?

Sou um homem de 77 anos de boa saúde. Perdi 5 quilos durante os últimos 40 anos, tudo músculo. Existe alguma maneira para alguém da minha idade recuperar massa muscular sem recorrer a esteróides?

Vamos começar com as boas notícias sobre os músculos do envelhecimento. Você pode reconstruí-los, mesmo se você é de meia-idade ou mais velho.

"Nosso laboratório e outros mostraram repetidamente que os músculos mais velhos crescerão e se fortalecerão", diz Marcas Bamman, professor de biologia integrativa na Universidade do Alabama em Birmingham. Em seus estudos, homens e mulheres em seus 60s e 70s que começaram o treinamento supervisionado do peso desenvolveram os músculos que eram tão grandes e fortes como aqueles de em média 40 anos de idade.

Mas o processo de aumento de volume funciona de forma diferente em pessoas mais velhas do que em jovens, disse ele.

Músculos esqueléticos são compostos de vários tipos de fibras e "duas coisas acontecem" com essas fibras depois que chegamos a meia-idade, diz o Dr. Bamman. Algumas morrem, especialmente se não temos exercitado muito os nossos músculos. Os adultos sedentários podem perder 30 a 40 por cento do número total de fibras em seus músculos quando tiverem 55 anos, diz Bamman.

Blueberrie (Mirtilo) Pode Impulsionar a Longevidade Além de Restringir as Calorias

Fonte: Life Extension

Blueberrie (Mirtilo) Um problema fundamental com o envelhecimento é reparar o DNA defeituoso Como perdemos nossa habilidade de reparar o DNA, a doença e a morte fatalmente nos segue. Se pudéssemos aperfeiçoar os processos de reparação do DNA interno, tornaríamos-nos incrivelmente resistentes às doenças degenerativas

Extratos de mirtilo têm demonstrado propriedades de reparo de DNA

Os benefícios de proteção do cérebro de blueberries impulsionar memória têm sido uma área promissora da pesquisa.

Estudos mais recentes mostram que mirtilos atrasam o processo de envelhecimento por meio de uma variedade de mecanismos, incluindo a reparação de danos no DNA e favoravelmente modulando genes associados com o envelhecimento.

A capacidade de reparação do DNA é um mecanismo essencial de longevidade. Um estudo de laboratório fascinante encontrou que os compostos de mirtilos poderiam aumentar o tempo de vida média em 28%. Nos seres humanos, que é igual a mais de 22 anos.

Particularmente impressionante é um estudo que indica que, quando adicionado a uma dieta de restrição calórica, os compostos encontrados em blueberries aumentaram significativamente o tempo de vida além da restrição de calorias sozinho.

Porque o Chá Verde Tornou-se um Suplemento Vital

O Chá Verde é a Segunda Bebida Mais Consumida no Mundo

Fonte: Life Extension

Chá VerdeO que torna o extrato de chá verde como um nutriente importante são os grandes volumes de dados científicos publicados que validam seus múltiplos benefícios biológicos. Os resultados mais significativos envolvem estudos que mostram que o extrato de chá verde ajuda a manter o DNA celular e integridade estrutural da membrana. Décadas de pesquisa mostram que o chá verde inibe o desenvolvimento de colônias de células indesejáveis.

Os componentes ativos do chá verde são poderosos antioxidantes chamados polifenóis (catequinas) e flavonóis. Vários catequinas estão presentes no chá verde e representam a maior parte dos relatórios de pesquisa favoráveis. Epigalocatequina galato (EGCG) é o mais poderoso desses catechins.1,2

7 Dicas Para Prevenir o Aparecimento de Hemorróidas

  1. Mantenha uma alimentação saudável, rica em fibras: frutas, verduras, legumes e cereais
  2. Faça refeições regulares (café da manhã, almoço e jantar) e coma devagar, mastigando bem os alimentos e evitando a ingestão em excesso de alimentos constipantes, tais como: massas com farinhas refinadas, batata, chocolate, chá mate e chá preto.
  3. Beba líquidos em abundância. Inclua em sua dieta muita água e sucos naturais na quantidade mínima de 2 litros diários.
  4. Vá ao banheiro sempre que tiver vontade. Deixando para depois as fezes podem ficar secas e endurecidas, difíceis de serem eliminadas.
  5. Evite o uso abusivo de laxantes. Utilize medicamentos apenas com orientação médica.
  6. Faça exercícios com regularidade. Comece caminhando, pedalando ou nadando no mínimo 3 vezes por semana. Aumente o tempo progressivamente, respeitando o seu condicionamento físico.
  7. Evite ficar longas horas do dia na mesma posição. Mesmo durante o horário de trabalho procure caminhar com frequência por alguns minutos evitando permanecer sempre sentado.
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