Suplementos Omega-3 Podem Aliviar a Ansiedade

As pessoas com transtornos de ansiedade diagnosticados clinicamente que tomaram grandes doses do suplemento - até 2.000 miligramas por dia - se beneficiaram mais.

Fonte: Nicholas Bakalar - The New York Times
Suplementos Omega-3 Podem Aliviar a Ansiedade

Os suplementos de ômega-3 podem ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade, concluiu uma revisão de estudos.

A análise, no JAMA Network Open, concluiu que as pessoas com transtornos de ansiedade diagnosticados clinicamente que tomaram grandes doses do suplemento - até 2.000 miligramas por dia - se beneficiaram mais.

Os pesquisadores usaram dados de 16 estudos que compararam suplementos de ácidos graxos ômega-3 com placebo e três que não usaram placebo. Acima de tudo, os suplementos de ômega-3 foram associados a um alívio significativo dos sintomas de ansiedade, mas alguns grupos se beneficiaram mais do que outros.

Os suplementos com ômega-3 não atenuaram os níveis de ansiedade daqueles sem diagnóstico clínico de transtorno de ansiedade, em adolescentes com menos de 18 anos. E foram mais fortemente associados a sintomas reduzidos quando o equilíbrio de dois tipos de ácidos graxos no suplemento, EPA e DHA, foi menos de 60 por cento EPA.

O autor sênior, Dr. Yutaka Matsuoka, chefe de pesquisa de saúde no Centro Nacional do Câncer no Japão, disse que suplementos podem não ser necessários. “Comer peixe gordo que inclui EPA e DHA é mais natural. Eu recomendo cavala, sauro do Pacífico, sardinha, atum ou salmão. ”

Em qualquer caso, ele disse, o ômega-3 não é um tratamento de primeira linha para a ansiedade, ou um substituto para outras terapias baseadas em evidências. “Mas para os pacientes que não respondem às psicoterapias, o ômega-3 pode ser uma alternativa promissora.

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