Suplementos de Cálcio são Seguros?

Os cálculos renais são um risco conhecido, mas estudos investigaram outras possíveis preocupações de segurança, incluindo um risco aumentado de morte, câncer e doenças cardíacas.

Fonte: Richard Klasco - The New York Times
Suplementos de Cálcio são Seguros?

P: Os suplementos de cálcio são seguros?

R: A resposta curta é provavelmente sim.

Muitas pessoas, especialmente as mulheres, tomam suplementos de cálcio na esperança de construir ossos mais fortes, mas se os suplementos de cálcio previnem as fraturas, permanecem incertos. A Força-Tarefa de Serviços Preventivos dos Estados Unidos aconselha as mulheres na pós-menopausa a não consumirem mil miligramas por dia ou menos para prevenir fraturas e afirma que não se sabe o suficiente sobre os riscos e benefícios de se tomar doses mais altas.

Quais são os riscos? Os cálculos renais são o risco mais amplamente reconhecido de suplementos de cálcio, mas esse risco depende se você também está tomando vitamina D. A Women's Health Initiative, um estudo randomizado controlado por placebo sobre cálcio e vitamina D em mais de 36.000 mulheres na pós-menopausa, encontrou Aumento de 17 por cento na incidência de pedras nos rins. Um relatório preparado para a Força-Tarefa de Serviços Preventivos apoiou esta conclusão, mas observou que o risco desaparecia quando o cálcio era tomado sem vitamina D.

Estudos investigaram outras possíveis preocupações de segurança, incluindo um risco aumentado de morte, câncer e doenças cardíacas. Mas dados da Iniciativa de Saúde da Mulher e outro grande estudo do Instituto Nacional do Câncer, ambos avaliando o cálcio em combinação com a vitamina D, descobriram que os suplementos de cálcio não aumentam o risco de morte prematura. Estes e outros estudos também não encontraram aumento do risco de câncer de mama, câncer colorretal, pólipos colônicos pré-cancerosos ou câncer em geral.

Suplementos de cálcio provavelmente não aumentam o risco de doença cardíaca. A melhor evidência, mais uma vez, vem do estudo Women's Health Initiative sobre cálcio e vitamina D. Uma revisão de Harvard apóia esta conclusão, afirmando que “a ingestão de cálcio, seja de dieta ou de suplementos, tem pouco ou nenhum efeito sobre o risco de doença cardiovascular”.

Como as diretrizes da Força-Tarefa de Serviços Preventivos não recomendam suplementos de cálcio, a decisão de tomá-las depende de suas preocupações com a saúde individual. Uma história de osteoporose, por exemplo, pode argumentar a favor de suplementos de cálcio, enquanto uma história de cálculos renais pode ser uma razão para evitá-los. O cálcio também pode interagir com certos medicamentos, como o remédio tirotiroxina da tireóide ou o popular remédio anti-osteoporose Fosamax.

Além dessas preocupações, há ampla evidência para sugerir que os suplementos de cálcio são seguros.

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