Artigos: Orientação

Fitness na Meia-Idade Pode Proteger Contra a Depressão Posteriormente

Quanto mais apto, menor o risco de depressão e morte por doença cardíaca.

Fonte: Nicholas Bakalar - The New York Times
Fitness na Meia-Idade Pode Proteger Contra a Depressão Posteriormente

A aptidão física na meia-idade está ligada a um menor risco de depressão na velhice e morte por doença cardiovascular, relata um novo estudo.

Tanto a depressão quanto as doenças cardiovasculares são comuns em pessoas idosas, e as taxas de depressão são altas na presença de doenças cardiovasculares, especialmente acidente vascular cerebral. Além disso, a depressão é um fator de risco para resultados adversos em pacientes com doença cardiovascular.

Pesquisadores examinaram 17.989 homens e mulheres, com idade média de 50 anos, de 1971 a 2009, reunindo informações sobre saúde e comportamento, incluindo dados sobre condicionamento aeróbico. Eles os acompanharam desde o início da cobertura do Medicare até 2013. Houve 2.701 diagnósticos de depressão e 841 mortes cardiovasculares. O estudo está no JAMA Psychiatry.

Caminhe Rapidamente para a Sua Boa Saúde. Cerca de 100 Passos por Minuto.

Caminhada vigorosa requer cerca de 130 passos por minuto, enquanto a corrida começa em cerca de 140.

Fonte: Gretchen Reynolds - The New York Times
Caminhe Rapidamente para a Sua Boa Saúde. Cerca de 100 Passos por Minuto.

A maioria de nós sabe que devemos caminhar rapidamente em prol da nossa saúde. Mas quão rápido é rápido?

Um novo estudo da velocidade e saúde da caminhada conclui que a resposta parece ser de cerca de 100 passos por minuto, um número que é provavelmente menor do que muitos de nós poderiam esperar.
As diretrizes atuais de exercícios quase sempre afirmam que devemos andar em um ritmo acelerado, em vez de caminhar tranquilamente. Mas as recomendações nem sempre definem o que significa caminhada dinâmica e, quando isso acontece, podem empregar terminologia ou tecnicalidades assustadoras.

Eles podem dizer, por exemplo, que a caminhada rápida requer três equivalentes metabólicos de tarefa, ou METs, significando que ela usa cerca de três vezes mais energia do que ficar quieto.

Ou podem nos dizer que a caminhada rápida ocorre em um ritmo que aumenta nossa frequência cardíaca até atingir cerca de 70% da frequência cardíaca máxima, uma medida que poucos de nós entendem completamente ou que têm o monitor de frequência cardíaca e a acuidade matemática necessárias para acompanhar e analisar essas porcentagens.

Mesmo a descrição mais simples e frequentemente citada da caminhada rápida pode ser vaga e confusa. Usado pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças e outras agências em suas diretrizes, define a caminhada rápida (e outras atividades de intensidade moderada) como ocorrendo em um ritmo no qual as pessoas podem falar, mas não cantar.

Essa definição parecia impraticável para Catrine Tudor-Locke, professora de cinesiologia da Universidade de Massachusetts em Amherst, que há muito estuda quanto exercício pode ser necessário ou suficiente para a saúde.
"Quem quer cantar quando anda?", Ela pergunta.

Assim, para o novo estudo, que foi publicado em junho em uma edição especial do British Journal of Sports Medicine dedicada ao tema da caminhada, ela e seus colegas decidiram ver se havia dados suficientes já disponíveis para desenvolver um estudo mais preciso e preciso. definição útil de caminhada rápida.

Começaram por procurar estudos recentes publicados de boa qualidade que acompanhassem o ritmo e a cadência das pessoas, que é o número de passos que eles dão por minuto, bem como outras medidas do seu esforço, como frequência cardíaca ou aumentos na respiração.

Eles queriam ver se havia consistências entre um número fácil de usar, como passos por minuto, e mais determinações técnicas de intensidade, como a respiração.

Eles também queriam encontrar estudos que haviam examinado pessoas de diferentes idades e índices de massa corporal, para ver se uma única medida do que faz com que caminhar rapidamente se aplicasse a quase todos.

Eles acabaram com 38 estudos que incluíram centenas de homens e mulheres com idade variando de 18 a idosos e de muitos diferentes I.M.C.s.

Mas apesar das diferenças entre os participantes, os dados sobre o que fez a caminhada rápida, ou “moderada”, foram consistentes em todos os estudos, descobriram o Dr. Tudor-Locke e seus colegas.

Caminhada rápida envolveu um ritmo de cerca de 2,7 quilômetros por hora. Ou, em outras palavras, exigia cerca de 100 passos por minuto.

Câncer de Testículo

Câncer de Testículo

O Câncer de Testículo é Comum?

O câncer de testículo é considerado uma doença rara do sistema reprodutor, correspondendo de 2 a 3% de todos os cânceres de origem urológica, quando consideramos homens de todas as idades.(1)

a. Quando consideramos apenas homens entre 15 e 35 anos, o câncer de testículo é a doença maligna mais frequente do sistema reprodutor masculino. Após essa faixa de idade, o câncer de próstata assume a liderança no número de casos.(2)

b. Antes do surgimento da medicação cisplatina, na década de 80, as taxas de cura para o câncer de testículos variava entre 5% e 10%. Nos dias atuais, esses números atingem até 90%.(3,4)

c. Sua incidência é maior em países desenvolvidos, como a Noruega, Suécia e países da América do Norte, acometendo 3 a cada 100.000 homens.(5)

d. 95% todos os canceres de testículos são de origem germinativa, ou seja, células formadas ainda na fase de embrião que se comportam de forma descontrolada após o nascimento.

e. Até 5% dos casos de câncer de testículo se originam fora do órgão, em uma região do corpo conhecida como retroperitônio, que compreende uma área que reveste os rins, coluna lombar e a região pélvica (bacia). (6)

2.   Em que idade ele normalmente aparece?

O câncer de testículo apresenta 3 picos de incidência, na primeira infância até os 8 anos; entre 20 e 40 anos; e após os 60 anos.(3)

3.   O autoexame é uma ferramenta de detecção precoce importante deste tipo de tumor?

Sim, geralmente os tumores de testículos são detectados durante o autoexame. Costumam ser percebidos como nodulações duras, firmes e pouco dolorosas.(7)

Pequenos traumas no testículo durante atividades físicas são causas frequentes de detecção precoce, uma vez que levam ao autoexame e detecção de nódulos que estavam presentes mas não causavam sintomas.

Câncer de Rim

Câncer de Rim

O que é Câncer de rim?

Sinônimos: câncer renal, hipernefroma, adenocarcinoma de células renais
O câncer de rim representa 3% das doenças malignas que acometem adultos em todo o mundo e é o segundo câncer mais frequente do sistema urinário, ficando atrás do câncer de bexiga. O tipo mais comum deste câncer é o carcinoma de células renais, que representa aproximadamente 90% dos.(1)

O rim também pode ser alvo metástases de outros tipos de câncer que se originam em órgãos à distância, como a mama, pele, bexiga e os próprios ductos que transportam a urina até a bexiga, por exemplo.

No mundo inteiro, aproximadamente 337.000 novos casos de câncer de rim foram diagnosticados em 2017. Do total de portadores da doença, 93.000 mortes foram registradas naquele ano. A distribuição entre os sexos é de 2 homens para cada 1 mulher. A américa latina figura na quinta colocação em relação à incidência do câncer de rim, ficando atrás da América do Norte, Europa, Oceania e Ásia.(2)

Geralmente, o carcinoma desenvolve-se como um tumor único dentro de um rim, mas pode acontecer também de surgirem dois ou até mais tumores dentro de um ou de ambos os órgãos simultaneamente.(3)

O número de casos novos de câncer de rim vem aumentando no mundo inteiro nas últimas décadas, em especial nos países industrializados. Uma possível razão para esse aumento pode estar relacionado ao maior acesso a exames de imagem, como tomografia computadorizada, ultrassom e a ressonância magnética, que levam à identificação da doença em um estágio precoce e sem sintomas.(4)

A literatura médica de até 15 anos atrás, ainda descreve o câncer de rim como uma doença silenciosa, que ocorre com mais frequência em pessoas com mais de 65 anos e que se apresenta com um quadro de dor nas costas, perda de peso e sangramento na urina. Este conjunto de sintomas raramente é visto pelos médicos nos dias atuais.

Causas

Não está claro quais são as causas de câncer de rim. Os médicos sabem que o tumor originado nos rins começa quando algumas células renais sofrem mutações em seu DNA, que passam a crescer e se multiplicar rápida e desenfreadamente. Com o tempo, essas células anormais se acumulam e formam uma massa tumoral que, se não for tratado desde cedo, pode se expandir para além do rim e causar muitas complicações.

Uma linha de investigação que vem ganhando muita aceitação na comunidade científica é a associação do câncer de rim com a síndrome plurimetabólica, na qual o organismo como um todo sofre  os efeitos crônicos de uma vida sedentária, obesidade, estresse emocional, sono de baixa qualidade, alimentação pobre em antioxidantes e rica em carne animal. Esse quadro mantém níveis cronicamente elevados de cortisol, que é um potente inibidor do sistema de imunidade do corpo, o que favorece a multiplicação descontrolada das células do câncer.(5,6)

Outro fator que influencia o desenvolvimento do câncer de rim é a ativação pelo tumor de mecanismos para a formação de novos vasos sanguíneos. Este mecanismo normalmente é acionado pelo corpo em situações onde há a necessidade de cicatrização, mas o câncer pode assumir o controle deste mecanismo para promover a infiltração de tecidos ao redor e possivelmente emitir metástases para outros órgãos.(7)

Fatores de risco

Apesar de as causas para o câncer de rim ainda não serem claras, alguns fatores podem aumentar o risco deste tipo de câncer, como:

  • Idade avançada
  • Tabagismo
  • Obesidade
  • Hipertensão
  • Tratamento para insuficiência renal, como diálise
  • Histórico familiar
  • Doença de von Hippel-Lindau (condição hereditária que afeta os vasos sanguíneos do cérebro, olhos e outras partes do corpo)
  • Carcinoma papilar renal hereditário.

Câncer de Pênis

Câncer de Pênis

O Câncer de pênis é uma doença agressiva com ampla variação na distribuição geográfica entre países de condições socioeconômica distintas. Embora rara nos países europeus e américa do norte, é uma condição frequente em muitos países africanos, sul americanos e asiáticos. (1)

A Índia é a nação com a mais alta incidência mundial da doença (3.32/100.000 habitantes). No outro extremo estão os Judeus nascidos em Israel, com taxas próximas a zero. Nos Estados Unidos, a incidência é de 0.2/100.000 habitantes e em 2018, estima­se 1.570 casos novos, com cerca de 310 mortes. Nos países europeus, o câncer de pênis correspondeu a menos de 0.5% de todos os casos de câncer, em 2017. (2)

No Brasil, estima-se que a incidência do câncer de pênis varie de 2.9 – 6.8/100.000 habitantes, sendo as regiões norte e nordeste responsáveis pelo maior número de casos. Estatísticas recentes indicam que o câncer de pênis foi responsável por 2.1% dos cânceres em homens (5.7% na Região Nordeste, 5.3% na Norte, 3.8% na Centro­oeste, 1.4% na Sudeste e 1.2% na Região Sul). Esses dados estão diretamente relacionados aos baixos níveis socioeconômicos das áreas com maior incidência. (1,3–5)

De acordo com dados do Ministérios da Saúde Brasileiro, estima­se anualmente 850 cirurgias para o tratamento do câncer de pênis e aproximadamente 50% destes procedimentos são executados nas regiões norte e nordeste do país.(4)

Maior Declínio da Testosterona Associado ao Aumento do Risco de Mortalidade

Fonte: LifeExtension®
Maior Declínio da Testosterona Associado ao Aumento do Risco de Mortalidade

Um estudo publicado na edição de janeiro de 2018 do European Journal of Endocrinology documentou uma associação entre o aumento do declínio de testosterona em homens e um maior risco de morte durante um período de acompanhamento de até 18 anos. A testosterona é um hormônio que está envolvido não apenas na função reprodutiva masculina, mas também na mineralização óssea, crescimento muscular, formação de glóbulos vermelhos e função cognitiva. Diminuições relacionadas à idade na testosterona foram associadas a efeitos adversos na saúde e bem-estar dos homens, incluindo mudanças na composição corporal e no humor.

O estudo incluiu 1.167 homens entre as idades de 30 e 60 anos que se matricularam de 1982 a 1984 no estudo de Tendências e Determinantes de Doenças Cardiovasculares (MONICA1). As amostras de sangue coletadas no momento da inscrição e em um exame de acompanhamento de 1993 a 1994 foram analisadas para testosterona sérica, hormônio luteinizante e globulina de ligação a hormônios sexuais.

Como o Exercício pode Ajudá-lo a Lembrar de Palavras

Fonte: Gretchen Reynolds - The New York Times
Como o Exercício pode Ajudá-lo a Lembrar de Palavras

Chame-os de momentos de ponta da língua: nesses momentos, não conseguimos chamar o nome ou a palavra que sabemos que conhecemos. Acredita-se que esses lapsos frustrantes sejam causados ​​por uma breve interrupção na capacidade do cérebro de acessar os sons de uma palavra. Nós não nos esquecemos da palavra, e sabemos o seu significado, mas a sua formulação dança provocativamente apenas além do nosso alcance. Embora essas falhas mentais sejam comuns ao longo da vida, elas se tornam mais frequentes com a idade. Se isto é uma parte inevitável do envelhecimento ou de algum modo dependente do estilo de vida é desconhecido. Mas, como as evidências já mostram que pessoas idosas em forma física apresentam riscos reduzidos para uma variedade de déficits cognitivos, os pesquisadores examinaram recentemente a relação entre a capacidade aeróbica e a evocação de palavras.

Para o estudo, cujos resultados apareceram no mês passado na Scientific Reports, pesquisadores da Universidade de Birmingham testaram os pulmões e as línguas, figurativamente falando, de 28 homens e mulheres mais velhos no laboratório de desempenho humano da escola. Os voluntários tinham entre 60 e 80 anos eram saudáveis, sem sinais clínicos de problemas cognitivos. Suas capacidades aeróbicas foram medidas fazendo-as andar de bicicleta estacionária especializada até a exaustão; os níveis de aptidão entre os sujeitos variaram grandemente. Este grupo e um segundo grupo de voluntários na faixa dos 20 anos sentaram-se em computadores enquanto as definições de palavras brilhavam nas telas, levando-os a indicar se sabiam e poderiam dizer a palavra implícita. O vocabulário tendia a ser obscuro - "decantador", por exemplo - porque palavras raramente usadas são as mais difíceis de serem invocadas rapidamente.

Gorduras Trans Devem ser Eliminadas Mundialmente até 2023

Fonte: Andrew Jacobs - The New York Times
Gorduras Trans Devem ser Eliminadas Mundialmente até 2023

A Organização Mundial da Saúde anunciou na segunda-feira um plano abrangente que insta governos do mundo inteiro a eliminar o uso de gorduras trans, o óleo comestível produzido industrialmente que deu origem a margarina e outros produtos que estão ligados a milhões de mortes prematuras.

As gorduras trans artificiais, mais conhecidas por muitos consumidores americanos como óleo vegetal parcialmente hidrogenado, contribuíram para meio milhão de mortes por ano, muitas das quais nos países em desenvolvimento mal equipadas para enfrentar as ameaças à saúde colocadas por um produto estimado por seu baixo preço e prazo de validade longo.

A campanha, mais um conjunto de diretrizes do que um edital, busca erradicar as gorduras trans do suprimento global de alimentos até 2023, potencialmente economizando cerca de 10 milhões de vidas, de acordo com a OMS.

A campanha foi desenvolvida em parceria com a Vital Strategies, um grupo global de saúde apoiado por Michael Bloomberg, que introduziu o primeiro banimento municipal de gorduras trans do país em 2006, quando ele era prefeito de Nova York.

O Dr. Thomas R. Frieden, ex-comissário de saúde da cidade de Nova York que impulsionou a proibição, disse que o esforço da OMS era uma maneira barata para os países em desenvolvimento reduzirem a mortalidade por doenças cardiovasculares, que traz 17 milhões de vidas por ano.

"Se o mundo substituir as gorduras trans, as pessoas não sentirão a diferença, a comida não custará mais, mas seu coração saberá a diferença", disse Frieden, presidente da Resolve to Save Lives, uma iniciativa da Vital Strategies. concentrou-se na eliminação das gorduras trans dos suprimentos alimentares do mundo.

Vários países já mudaram para restringir ou banir as gorduras trans, também conhecidas como ácidos graxos trans, incluindo a Dinamarca, a Suíça, o Canadá, a Grã-Bretanha e os Estados Unidos. No mês que vem, todos os produtos vendidos nos Estados Unidos devem estar isentos de gorduras trans produzidas industrialmente. A Tailândia deve emitir uma proibição nas próximas semanas.

Mas as gorduras trans continuam populares em muitas economias emergentes, particularmente no sul da Ásia, onde os produtores locais dominam a indústria de óleos comestíveis e os regulamentos são fracos ou inexistentes.

Minha Luta Contra a Ameaça da Intoxicação Alimentar por E. coli

Fonte: Maggie Menditto - The New York Times
Minha Luta Contra a Ameaça da Intoxicação Alimentar por E. coli

Antes da minha doença, eu era uma jovem de 22 anos de idade, acabado de sair da faculdade. Mas em algum momento, meus médicos especularam, devo ter comido folhas verdes contaminadas por bactérias E. coli.

Minha mãe me levou para o pronto-socorro local no meio da noite, depois de vários dias de cólicas abdominais insuportáveis ​​e uma quantidade surpreendente de sangue saindo de lugares novos e aterrorizantes. O médico de plantão pensou que provavelmente era apenas um caso grave de colite.

Quando o sol começou a nascer, perguntaram-me se gostaria de ir para casa, tomar Imodium ou se gostaria de ficar no hospital. Dada a gravidade da minha dor, fiquei surpresa por ter tido uma escolha. Eu me permiti ser levada para o andar de cima com uma agulha na veia administrando um fluxo constante de antibióticos, um tratamento comum para a colite.

Mas naquele fim de semana, eu dei uma virada para o pior, vomitando a cada hora até que não restasse nada no meu sistema além de bile verde pegajoso. Um médico de doenças infecciosas foi chamado, minha amostra de fezes foi testada e finalmente recebi o diagnóstico de infecção por E. coli.

Os médicos não sabem ao certo como me infectei com E. coli - na época, em outubro do ano passado, o surto ligado à alface estava ainda vários meses no futuro - mas temos algumas pistas. Eu sou vegetariana, então sabemos que não vem de comer carne. Embora nenhum dos meus familiares adoecesse, meu pai também testou positivo para E. coli. O único alimento que nos lembramos de compartilhar foi um lote de rúcula de um mercado de agricultores locais cerca de cinco dias antes de eu ficar doente, tornando-o o mais provável culpado.

Os antibióticos foram imediatamente interrompidos, pois foram associados a uma maior probabilidade de desenvolver complicações perigosas da infecção bacteriana. Mas então os sinais já estavam começando a aparecer. Minha contagem de plaquetas estava caindo a uma taxa perigosa, minha função renal começou a vacilar. Eu tinha desenvolvido síndrome urêmica hemolítica, uma complicação com risco de vida da infecção por E. coli.

Como Exercícios Extenuantes Afetam seu Sistema Imunológico

Fonte: Gretchen Reynolds - The New York Times
Como Exercícios Extenuantes Afetam seu Sistema Imunológico

Se você já correu uma maratona, sabe que o esforço pode causar euforia, exaustão, pernas doloridas, unhas enegrecidas e um desejo irresistível de comer.

Mas é improvável que isso tenha tornado você vulnerável a resfriados ou outras doenças depois, de acordo com uma nova revisão da mais recente ciência sobre os exercícios de imunidade e endurance.

A revisão conclui que, ao contrário da crença generalizada, um treino ou corrida longa e cansativa pode ampliar as respostas imunes, não suprimi-las.

Durante décadas, a maioria dos pesquisadores, treinadores, atletas e mães de atletas se convenceram de que uma única corrida longa e difícil ou outra atividade extenuante pode deixar o corpo tão fatigado que se torna incapaz de combater vírus frios e outros micróbios que causam infecções.

A ciência apoiou essa ideia. A partir da década de 1980, vários estudos de corredores de maratonas e ultramaratonas descobriram que muitos deles relataram o desenvolvimento de resfriados nos dias e semanas imediatamente após a corrida. Sua incidência de doenças era muito maior do que entre os membros da família que não correram ou a população em geral.

Com essas descobertas como pano de fundo, outros cientistas começaram a analisar o funcionamento do sistema imunológico dos atletas durante e após os eventos. Sua pesquisa mostrou que mudanças ocorreram, algumas delas drásticas. Durante um evento como uma maratona, por exemplo, as células imunológicas começam a inundar a corrente sanguínea dos atletas, aparentemente liberados de outras partes do corpo à medida que as freqüências cardíacas aumentam e o sangue passa mais vigorosamente pelos vários tecidos.

Quando a corrida terminou, a corrente sanguínea dos corredores se encheria de células imunes extras.

Mas em poucas horas, os números de muitas dessas células imunes na corrente sanguínea caíam, segundo os pesquisadores, tipicamente caindo para níveis muito inferiores aos do evento anterior.

Bananas x Bebidas Esportivas? As Bananas Vencem!

Fonte: Gretchen Reynolds - The New York Times
Bananas x Bebidas Esportivas? As Bananas Vencem!

Uma banana pode substituir razoavelmente bebidas esportivas para aqueles de nós que dependem de carboidratos para alimentar o exercício e acelerar a recuperação, de acordo com um novo estudo comparando os efeitos celulares dos carboidratos consumidos durante esportes.

Descobriu-se que uma banana, com sua embalagem totalmente natural, fornece benefícios anti-inflamatórios e outros benefícios comparáveis ​​ou maiores para atletas do que bebidas esportivas. Mas pode haver um lado negativo e envolve inchaço.

Durante décadas, os atletas e seus conselheiros acreditaram e estudos confirmaram que comer ou beber carboidratos durante o esforço prolongado pode permitir que alguém continue por mais tempo ou em intensidades mais altas e se recupere mais rapidamente do que se ele não comesse durante o treino.

Os carboidratos rapidamente alimentam os músculos, diminuindo parte do estresse fisiológico de se exercitar e provocando menos inflamação depois.

A forma mais digerível e portátil de carboidratos é o açúcar, seja glicose, frutose ou sacarose, e para os atletas, esse açúcar é frequentemente fornecido através de bebidas esportivas.

Mas as bebidas esportivas não são uma substância encontrada no mundo natural. Eles são fabricados e podem conter aromas e produtos químicos que algumas pessoas podem querer evitar.

Há alguns anos, pesquisadores do Campus de Pesquisa da Carolina do Norte, da Appalachian State University, em Kannapolis, começaram a se perguntar sobre as frutas como uma alternativa mais saudável às bebidas esportivas durante o exercício.

A maioria das frutas, incluindo bananas, é açucarada e rica em frutose; a frutose, afinal, significa açúcar de fruta. Mas eles também contêm outras substâncias naturais que podem afetar o desempenho e a recuperação esportiva, especulam os pesquisadores.

Aquelas Caminhadas de Dois Minutos? Elas Ajudam

Fonte: Gretchen Reynolds - The New York Times
Aquelas Caminhadas de Dois Minutos? Elas Ajudam

Caminhe por dois minutos. Repita 15 vezes. Ou caminhe por 10 minutos, três vezes. Os benefícios para a longevidade parecem ser quase exatamente os mesmos, de acordo com um novo estudo inspirador dos padrões de atividade física e expectativa de vida.

Considera que o exercício não precisa ser prolongado para ser benéfico. Só tem que ser frequente.

A maioria de nós que está interessada em saúde sabe que as diretrizes federais recomendam que trabalhemos moderadamente por pelo menos 30 minutos por dia, pelo menos cinco vezes por semana, a fim de reduzir nossos riscos de desenvolver muitas doenças ou morrer prematuramente.

Essas diretrizes também recomendam que acumulemos esses 30 minutos de exercício diário em episódios com duração de pelo menos 10 minutos de cada vez.

As diretrizes, publicadas pela primeira vez em 2008, baseavam-se na melhor ciência do exercício disponível na época, incluindo vários estudos indicando que se as sessões de exercícios fossem mais breves que 10 minutos, não aumentariam a aptidão aeróbica das pessoas, significando sua resistência atlética.

Mas melhorar a resistência não é o mesmo que melhorar a saúde.

Então, quando cientistas e reguladores governamentais recentemente começaram a planejar uma grande atualização para as diretrizes de exercício de 2008, decidiram, como parte de suas pesquisas, reunir os estudos mais recentes sobre exercícios e quanto tempo os treinos devem durar para beneficiar a saúde.

De certa forma, para sua surpresa, eles encontraram apenas alguns estudos recentes relevantes e em larga escala, e a maioria deles se baseou nas memórias notoriamente não confiáveis ​​das pessoas sobre como elas tinham sido ativas.

Omega-6 em Nozes, Sementes e Óleos Vegetais Pode Ajudar o Coração

Fonte: Nicholas Bakalar - The New York Times
Omega-6 em Nozes, Sementes e Óleos Vegetais Pode Ajudar o Coração

Os ácidos graxos ômega-6, as gorduras encontradas em nozes, sementes e muitos óleos vegetais, incluindo aqueles usados ​​em muitos alimentos processados ​​e junk food, são úteis ou prejudiciais?

Acredita-se que o ômega-6 geralmente aumentam a inflamação, enquanto os ômega-3, as gorduras do óleo de peixe, diminuem a inflamação, e alguns estudos sugerem que uma alta ingestão de ômega-6 aumenta o risco de doença cardíaca. Mas um novo estudo de longo prazo sugere que o ômega-6 pode ser bom para o coração.

Pesquisadores finlandeses estudaram 2.480 homens com idades entre 42 e 60 anos, seguindo-os por uma média de 22 anos.

O Que Sabemos (e Não Sabemos) Sobre Como Perder Peso

Uma conclusão de um estudo muito discutido: a melhor dieta é aquela que você pode seguir.

Fonte: Aarom E. Carrol - The New York Times
O Que Sabemos (e Não Sabemos) Sobre Como Perder Peso

A infindável variedade de dietas que prometem ajudá-lo a perder peso tende a cair em dois campos: baixo teor de gordura ou baixo teor de carboidrato. Algumas empresas chegam a afirmar que a genética pode nos dizer qual dieta é melhor para quais pessoas.
Um rigoroso estudo recente procurou resolver o debate e teve resultados que desapontaram ambos os campos. No lado esperançoso, como notou o The New York Times, as pessoas conseguiram perder peso independentemente das duas dietas que seguiram.

O estudo vale um olhar mais atento para ver o que ele provou e não provou.

Pesquisadores da Universidade de Stanford levaram mais de 600 pessoas (o que é enorme para um estudo nutricional) com idade entre 18 e 50 anos, que tinham um índice de massa corporal de 28 a 40 (25-30 está acima do peso e 30 e acima é obeso). Os sujeitos do estudo tiveram que ser saudáveis ​​de outra forma. Eles nem poderiam estar usando estatinas, ou drogas para diabetes tipo 2 ou hipertensão, o que pode afetar o peso ou o gasto de energia. Eles foram todos aleatoriamente designados para uma dieta saudável com baixo teor de gordura ou uma dieta saudável com baixo teor de carboidratos, e eles claramente não estavam cegos para qual grupo eles estavam.

Todos os participantes participaram de 22 sessões de instrução durante um ano em grupos de cerca de 17 pessoas. As sessões foram realizadas semanalmente no início e foram então espaçadas para que fossem mensais nos últimos seis meses. Todos foram encorajados a reduzir a ingestão do nutriente evitado para 20 gramas por dia durante as primeiras oito semanas, depois os participantes lentamente adicionaram gorduras ou carboidratos às suas dietas até atingirem o nível mais baixo de ingestão que acreditavam poder ser sustentado a longo prazo.

Todos foram seguidos por um ano (o que é uma eternidade para um estudo nutricional). Todos foram encorajados a maximizar a ingestão de vegetais; minimizar o açúcar adicionado, farinha refinada e consumo de gordura trans; e focar em alimentos integrais minimamente processados. Os sujeitos também foram incentivados a cozinhar em casa o máximo possível.

Todos os participantes fizeram um teste de tolerância à glicose como medida da sensibilidade à insulina. Alguns acreditam que a resistência ou a sensibilidade à insulina podem afetar não apenas a forma como as pessoas respondem às dietas, mas também quão bem elas se aderem a elas. Os participantes também foram genotipados, porque alguns acreditam que certos genes tornarão as pessoas mais sensíveis a carboidratos ou gordura em relação ao ganho de peso. Cerca de 40 por cento dos participantes tinham um genótipo de baixo teor de gordura e 30 por cento tinham um genótipo de baixo teor de carboidratos.

Os dados foram coletados no início do estudo, aos seis meses e um ano. Em três momentos não anunciados, os pesquisadores verificaram os pacientes para ver o quão próximos eles estavam seguindo as instruções.

Perda Auditiva Pode Tornar Você Propenso a Acidentes

Fonte: Nicholas Bakalar - The New York Times
Perda Auditiva Pode Tornar Você Propenso a Acidentes

Pessoas com deficiência auditiva correm maior risco de acidentes, relata um novo estudo.

Usando uma pesquisa de saúde nacional conduzida pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças, os pesquisadores descobriram que, de 232,2 milhões de adultos, 15,7% relataram problemas de audição; 2,8 por cento ficaram feridos em um acidente dentro de três meses da data da pesquisa.

O estudo, na Otorrinolaringologia do JAMA - Cirurgia de Cabeça e Pescoço, rastreou lesões relacionadas à direção, trabalho e lazer ou esportes.

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