Papel das Bifidobactérias na Saúde a Longo Prazo

Fonte: Jonathan Chasen - LifeExtension®
Papel das Bifidobactérias na Saúde a Longo Prazo

Uma excitante área de pesquisa médica é focada na microflora intestinal (ou microbioma) que reside no trato digestivo humano.

Esses trilhões de microrganismos ajudam a regular nossa imunidade, sistema endócrino, digestão e metabolismo.1-4

Os cientistas estão descobrindo que o microbioma intestinal está ligado ao humor, à saúde cardiovascular e à capacidade de combater as doenças.5-8

Pesquisas mostram como a restauração do equilíbrio ótimo da flora intestinal pode ajudar a promover a saúde a longo prazo.9

Os Institutos Nacionais de Saúde lançaram o Projeto Microbioma Humano para incentivar o avanço no conhecimento e aplicação do microbioma humano para a saúde e a longevidade.10

Entre as bactérias mais importantes e benéficas do microbioma intestinal estão aquelas pertencentes ao grupo das bifidobactérias.11 Pesquisas mostram que as bifidobactérias têm amplos benefícios à saúde - combatem alergias, altos níveis de colesterol, doenças respiratórias, estresse e ansiedade. Em um estudo com animais, eles reduziram o crescimento de células tumorais.12

Quando crianças, nossos corpos têm uma abundância de bifidobactérias. Mas com a idade, má alimentação e uso de antibióticos, os níveis de bifidobactérias declinam.12

Para promover a restauração de níveis saudáveis ​​de bifidobactérias, pesquisadores da UCLA School of Medicine estudaram uma fibra prebiótica exclusiva chamada xiloligossacarídeo (XOS), que é feita a partir de espigas de milho não OGM.

O XOS fornece um ambiente natural ideal para que bactérias saudáveis ​​se desenvolvam no trato gastrointestinal.13

Nos estudos, os pesquisadores descobriram que o XOS ajudou a restaurar a saúde intestinal e aumentou a presença de bifidobactérias em apenas 14 dias.14 E o fez sem promover outras bactérias prejudiciais.

Dadas as inúmeras maneiras pelas quais as bifidobactérias trabalham para garantir nossa saúde, muitas pessoas querem aumentar sua flora saudável de bactérias intestinais. O XOS é um método novo e conveniente.

Impulsionando seu Bifido

Segundo a pesquisa, a proporção de bifidobactérias saudáveis no intestino humano é de cerca de 60% na infância.

Na idade adulta, as bifidobactérias declinam para 30% -40%, caem para cerca de 10% no final da meia-idade e caem para menos de 5% na velhice.12

Menos bifido significa mais espaço para bactérias nocivas e perigosas assumirem o controle.

Como tudo em nosso corpo, as bifidobactérias precisam do tipo certo de alimento para crescer e se multiplicar. Manter suas bifidobactérias bem alimentadas garante sua presença como residentes do trato digestivo que promovem a saúde.

Muitas dietas dos americanos são notoriamente deficientes em fibra dietética. E, enquanto a principal fonte de alimento das bifidobactérias é a fibra dietética, estudos revelaram que eles particularmente prosperam em um prebiótico chamado xilooligossacarídeo (XOS). Este prebiótico foi eficaz mesmo quando tomado em quantidades relativamente pequenas.

Ensaios clínicos humanos empolgantes demonstram que essa formulação pré-biótica direcionada aumenta drasticamente as bifidobactérias no trato digestivo.13,14

O que você precisa saber

Benefícios dos Prebióticos

  • Os trilhões de bactérias que vivem no intestino humano têm enorme impacto sobre nossa saúde e vulnerabilidade a doenças.
  • Os prebióticos agem como um "fertilizante bacteriano" e fornecem um ambiente saudável para que as bactérias benéficas prosperem e se multipliquem.
  • Novos estudos mostram que a suplementação com um prebiótico chamado xilooligossacarídeo (XOS) pode aumentar significativa e significativamente os níveis de bifidobactérias no intestino humano, enquanto reduz os níveis séricos de biomarcadores de risco cardiovascular, incluindo colesterol, triglicérides e glicose.
  • Níveis mais altos de bifidobactérias estão associados à resistência a uma ampla gama de doenças relacionadas à idade, enquanto as deficiências nas bifidobactérias estão intimamente alinhadas com a suscetibilidade a essas condições.
  • Devido à sua potência, o XOS é eficaz em doses tão baixas quanto um décimo da quantidade normalmente usada para outros suplementos prebióticos.

A Busca por um Prébiótico Direcionado

O termo prebiótico pode ser novo para algumas pessoas, mas os prebióticos existem há anos.16 Eles são mais conhecidos como fibras solúveis.

Infelizmente, para conseguir um aumento significativo de bifidobactérias, seria necessário ingerir uma alta dose de fibra solúvel. Uma enorme quantidade de 10 a 20 gramas de FOS (frutooligossacarídeos) - um tipo de fibra solúvel - foi necessária em um estudo para alcançar um aumento significativo de bifidobactérias. Isso pode ser problemático porque altas doses de suplementos de fibras podem causar flatulência excessiva, inchaço e cólicas intestinais.13

É por isso que os pesquisadores têm procurado por um prebiótico com efeitos bifidogênicos direcionados - ou seja, um que promova o crescimento de bifidobactérias. Essa busca levou os pesquisadores ao xiloligossacarídeo prebiótico especial, ou XOS, derivado de espiga de milho não OGM.

Estudos recentes em humanos demonstraram que o XOS ajuda a aumentar de forma segura e significativa os níveis de bifidobactérias benéficas.13,14

O que são prébióticos

Os prebióticos beneficiam o indivíduo ao estimular o crescimento e / ou atividade de bactérias saudáveis no cólon, melhorando assim a saúde do indivíduo.21

É importante notar que todos os prebióticos são fibras, mas nem todas as fibras são prebióticas. Para um ingrediente alimentar ser classificado como prebiótico deve: 21

  • Resistir à acidez gástrica, hidrólise enzimática e absorção do trato gastrointestinal superior,
  • Ser fermentado pela flora intestinal,
  • Estimular o crescimento e / ou atividade de bactérias benéficas.

XOS Aumenta as Bifidobactérias

Os estudos mais convincentes sobre o XOS que impulsionam a contagem de bifidobactérias foram conduzidos por microbiologistas e pesquisadores clínicos afiliados à UCLA School of Medicine.13

Em um estudo rigoroso, duplo-cego, randomizado, controlado por placebo, 32 indivíduos saudáveis ​​receberam placebo, 1,4 gramas de XOS, ou 2,8 gramas de XOS todos os dias durante oito semanas.

A preparação continha 70% de XOS, de modo que a quantidade total de XOS ingerida nos dois grupos de estudo era de 1 grama ou 2 gramas, respectivamente.

A grande questão: seria possível que doses extremamente baixas de XOS melhorassem significativamente os níveis de bifidobactérias?

A resposta foi um sim definitivo.

A contagem de bifidobactérias aumentou significativamente em ambos os grupos XOS em comparação com os receptores de placebo. E o grupo de dose mais alta (2 gramas / dia) apresentou aumentos significativamente maiores em níveis de bifidobactérias saudáveis ​​do que o grupo de dose mais baixa (1 grama / dia).

Os grupos XOS não experimentaram nenhum aumento importante em outros micróbios não-bifidobactérias, incluindo o crescimento de bactérias mais nocivas. A fibra XOS apenas promoveu o crescimento de bifidobactérias benéficas.

Isso é significativo porque alguns suplementos de fibras podem produzir aumentos tanto em microorganismos bons quanto em ruins, o que pode essencialmente anular os benefícios do aumento dos níveis de bifidobactérias.13

Nenhum efeito colateral significativo ocorreu em nenhum dos três grupos de estudo na dose de 1 grama ou 2 gramas.

Um Intestino Mais Saudável em Apenas Duas Semanas

O estudo anterior mostrou que o XOS aumenta o número de bifidobactérias benéficas. O próximo estudo mostrou que o XOS aumentou as bifidobactérias benéficas em tempo recorde. Os pesquisadores usaram a mesma preparação e doses de XOS do estudo anterior, mas sem um grupo de controle.14

O grupo de dose mais baixa (1 grama) apresentou aumentos significativos na contagem de bifidobactérias em 28 dias. Mas o grupo de doses mais altas (2 gramas) alcançou aumentos significativos nas bifidobactérias em apenas 14 dias.

Tenha em mente que esses estudos usaram doses de XOS muito abaixo dos 10 gramas-20 gramas / dia necessários para alcançar resultados semelhantes com outros prebióticos feitos de fibra.

Benefícios de amplo espectro
Mas isso é apenas metade da história. Este estudo mostrou que tomar XOS resultou em numerosas melhorias clínicas em todo o corpo.

Por exemplo, tomar XOS levou a um aumento significativo na acidez fecal. Esse é um efeito benéfico que pode ajudar a afastar organismos menos desejáveis, 17 enquanto promove o crescimento de bactérias saudáveis. Esse benefício foi relatado anteriormente com a suplementação com XOS em humanos.18

Em outro benefício que tem implicações para a saúde do coração, os cientistas descobriram aumentos nos níveis fecais de triglicérides e colesterol - indicando que o XOS removeu o excesso de colesterol e triglicérides do corpo.14 Essas mudanças foram ecoadas por reduções significativas nos níveis séricos de triglicerídeos e colesterol. com quedas significativas nos níveis de açúcar no sangue.

Um microbioma desequilibrado está associado à síndrome metabólica.19 Este estudo mostra que, ao restaurar níveis saudáveis ​​de bifidobactérias, o XOS pode ajudar a reduzir vários riscos metabólicos comuns à saúde.14

Esses benefícios são mais uma prova do impacto em todo o sistema de aumentar o conteúdo de bifidobactérias no trato digestivo.14

Bifidobactéria e a função imune

Cientistas em todo o mundo estão intensificando a pesquisa sobre os amplos benefícios à saúde que resultam dos trilhões de bactérias em nossos intestinos, conhecidas como microbioma intestinal. Uma bactéria em particular conhecida como bifidobactéria tem sido de grande interesse para os pesquisadores devido à sua capacidade de modular tantas áreas da nossa saúde, especialmente a nossa imunidade.22

Pesquisas demonstram claramente que uma população forte de bifidobactérias pode ajudar a modular um sistema imune debilitado, restaurar o equilíbrio imunológico, suprimindo a inflamação excessiva e, ao mesmo tempo, restaurando a vigilância imunológica efetiva contra as células cancerígenas. Uma presença ativa de bifidobactérias pode ter um impacto benéfico na redução de diabetes, doenças cardíacas, alergias, infecções e câncer.17

Embora as bifidobactérias diminuam com a idade e possam resultar no começo de doenças degenerativas, os cientistas buscaram formas de aumentar seu crescimento e viabilidade. Eles descobriram que a fibra única XOS aumenta drasticamente a população de bifidobactérias e, com ela, nossa imunidade.

A Importância de Bactérias Saudáveis

Ainda está sob investigação por que as bifidobactérias respondem tão positivamente à suplementação com XOS em doses baixas que não causam efeitos colaterais.

Estudos mostram que as bifidobactérias utilizam precisamente os tipos de carboidratos que os seres humanos não conseguem digerir. Isso é especialmente verdadeiro para os chamados oligossacarídeos, dos quais o XOS é um exemplo importante.20 A análise genética das bifidobactérias sugere que eles estão bem equipados para realizar essa digestão, que não apenas alimenta as bifidobactérias, mas também produz moléculas úteis chamadas bacteriocinas. que ajudam a suprimir o crescimento das bactérias menos desejáveis.12,20

Juntos, esses achados destacam a importância de alimentar essas bactérias essenciais para mantê-las saudáveis, de modo que elas possam nos manter saudáveis.

Resumo

Microrganismos que residem no trato digestivo humano, também chamado de microbioma intestinal, são um fator crítico para sustentar nossa resistência a doenças e promover vigor e boa saúde.

Muitas pessoas percebem a importância de tomar um probiótico para ajudar a aumentar o número de bactérias benéficas.

Um prebiótico, xilooligossacarídeos, ou XOS, foi agora demonstrado em ensaios clínicos em humanos para aumentar seletivamente as populações de bifidobactérias no intestino em doses baixas!

Estes estudos demonstram benefícios sistêmicos ao aumentar organismos bifidobactérias no trato digestivo.

O XOS aumentou o número de bifidobactérias promotoras da saúde, enquanto reduziu o colesterol, triglicerídeos e glicose séricos.

Referências

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