6 motivos para você usar proteína whey

Fonte: James de Medeiros para Men's Fitness
Whey

Proteína whey não é apenas o combustível dos marombados. Não nos interpretem mal, se você está fazendo exercícios corretamente e tem uma dieta cheia de proteína magra, vegetais e frutas ricas em fibra e vitamina, carboidratos de boa qualidade, e ainda não está vendo os resultados que você quer, a proteína whey irá ajudá-lo a obter melhores resultados. Mas essa não é a única razão pela qual ela deve deve ser uma parte de sua rotina diária. Nós resumimos a seis os benefícios de saúde escondidos em sua colher de whey.

Perder peso e preservar músculos

Você reduziu sua ingestão calórica na esperança de perder umas gordurinhas? Se assim for, você pode estar interessado em saber que os pesquisadores em Minnesota conduziu um estudo de 12 semanas onde a ingestão calórica diária do sujeito foi reduzida em 500 calorias. Em seguida, deram alguns participantes whey e o restante foi dado uma bebida isocalórica. Aqueles que consumiam soro perderam uma quantidade significativamente maior de gordura corporal (6,1% total) e preservavam melhor seus músculos. Se você tem um desejo de lanchar algo, tente uma barra de proteína whey.

Aumentar tamanho e força

Vai na academia querendo ganhar força? Pesquisadores da Universidade Baylor, em Waco, Texas, levaram 19 homens realizando treinamento de resistência durante um período de 10 semanas e deram alguns deles 14 gramas de whey e proteína de caseína junto com 6 gramas de aminoácidos livres, enquanto dando ao resto um grama de 20 gramas de placebo. Aqueles que consumiram o whey apresentaram maiores aumentos na massa sem gordura e na força muscular. A chave é seguir o exemplo do estudo e consumir whey uma hora antes e depois dos exercícios.

Reduzir a fome

Com fome? Whey poderia ajudá-lo a reduzir a fome e evitar o manequim de um bujão de gás. Pesquisadores australianos fizeram 28 homens obesos consumir quatro bebidas diferentes. Aqueles que consumiram a bebida contendo 50 gramas de whey tiveram níveis significativamente reduzidos de grelina (um hormônio que diz ao seu cérebro que você está com fome) até quatro horas depois. Então, em vez de enfiar a cara em salgadinhos e sanduiches, beba um shake de whey antes.

Lute contra o câncer

O câncer é uma loteria letal que tocou muitas árvores genealógicas. Felizmente, existem maneiras de se proteger contra ela. Uma maneira é obter exames regulares para o tipo específico de câncer que pode correr em sua família. Vários estudos também concluíram que a proteína whey pode ajudar na luta contra algumas formas comuns de câncer, incluindo próstata e cólon. Se você está em risco, lembre-se de fazer a triagem, ouvir o conselho de seus profissionais médicos e considerar a inclusão de proteína whey em sua dieta.

Lide com o stress

Você está se sentindo estressado? Nem pense em apelar para a bebida porque estudos realizados na Holanda parecem ter encontrado uma alternativa muito melhor para aqueles vulneráveis ​​ao estresse. Os pesquisadores colocaram 58 indivíduos através de estresse experimental e descobriram que aqueles que consumiam proteína whey experimentaram menos sintomas de depressão e pareciam estar em melhor humor do que aqueles que não. Eles concluíram que havia provavelmente mudanças na serotonina cerebral. Em vez de afogar suas dores na bebida, opte por um refrescante shake de whey.

Fortaleça o sistema imunológico

Quer melhorar seu sistema imunológico? Pesquisadores da Universidade de Alberta descobriram que os indivíduos do sexo masculino envolvidos em atividade aeróbia extenuante sofreram níveis de glutationa significativamente reduzidos que poderiam afetar coisas como os sistemas nervoso, gastrointestinal e imunológico. No entanto, eles também descobriram que, ao suplementar com proteína whey os indivíduos experimentaram uma redução significativamente menor nos níveis de glutationa. Se você gosta de sessões de cardio estendido, mas não quer arriscar uma redução dos níveis de glutationa, combata esses efeitos com whey.

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